【我的幸福时光•《睡觉》读后感day6】#第二章胃不安：…丨自在睡觉

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2021年04月01日 16:37

【我的幸福时光•《睡觉》读后感day6】#第二章胃不安：其实都是菌群在抗议# 2.1胃是什么？中医里，心、肝、脾、肺、肾都是情绪、态度、功能、生态的概念集合。中医提到胃，更多的时候指的是人把食物分解、传递、吸收、排出的整个过程，以及相对应的所有功能、信号传递和环境变化。消化开始于食物入口之前——前置发酵。 “身土不二”，本质上在说你是不是能够让你的消化系统与自然界的消化系统形成一体，如果能的话，天地就将为你所用；就是你的身体和你所在的环境，其实是个巨大的菌群生态系统，我们和食物的关系也是这样，这整个其实是一个巨大的网。一方水土养一方人，也养了一方菌。你的身体和你所在的环境，是一个巨大的菌群生态系统。所以刚开始吃的时候，你选的食物已经给你出了“是否会被你消化”这道考题。 “人窝”，用尹烨先生的话来说，两个人接吻一次，就交换一次菌群，然后两个人的菌群就合成了。所以，交换菌群是达到爱的巅峰体验很重要的前奏。看两口子还能不能长久，就看他们还有没有接吻的习惯。菌群生态系统，印刻着所有记忆——回家的感觉、童年的味道、爱的美好。它是人类真正幸福快乐的重要源泉。你对食物的爱，不仅仅是对能量和蛋白质的需求，实际上它唤醒了你很多交感神经和副交感神经，以及有意识和无意识的安全感和幸福感。取类比象，治中焦病，要用中焦的水；治下焦病，要用下焦的水。我们可以说压力不同、物质不同、相关菌群不同、水的代谢程度不同，甚至温度都有可能不同。站在某个维度来看，人就是一个移动化粪池。我们每天高高兴兴地跑来跑去，以为自己是一个有智慧的高级生物，但是在肠道菌群的眼里你不过是它的发酵罐而已。有一本书叫《自然法则》，里面讲原来我们的身体里面同样活着一个巨大的森林，这森林里有植物，有动物，有细菌和阳光，有空气也有水，而且这些东西之间有很隐秘的信息交流。我们的身体里有许多微生物和菌群，它们参与了极其复杂的过程，对各种食物做了三件事情：一是研磨分解，把食物从固体变成了液体和最精微的状态体；二是顺着肠道，进行了不同程度的吸收，把不同的食物吸收完了；三是实在不能吸收完的就把水控干，然后盘活，最后通过渥堆产生热——在肠道里，排泄物的温度还能为肠道所用，然后再把它排出体外，这是一个完整的过程。 2.2“卧不安”可能是因为“胃不和” 胃不和则卧不安——《黄帝内经》。这一系列所有的“对”加在一起，中国古人用了一个字来形容——“和”。咖啡、辣椒、姜……一切上瘾的东西开始都让你不爽，后来就让你很爽。 “人就是很奇怪，不喜欢的东西让它反复来，于是你就要生成一种与它对接的机制，能让自己身体觉得好一点。”忽然对这句话有了莫名地、甚深地感触。自然顺产的婴儿，可以获得妈妈产道里面的菌群，主要是有益的乳酸杆菌。刷新自己的认知。乳酸杆菌有什么好处呢？它可以创造一个弱酸性的环境，可以抑制有害细菌的生长。乳酸杆菌还能分解乳糖，产生有助于宝宝大脑和神经系统发育的半乳糖，这样宝宝就能从妈妈奶水中的乳糖里获取有益成分。如果用张成岗老师的“菌心学说”来看儒家和佛家中许多学说，心就是情绪反应，价值判断，是与非，快乐与悲伤的分野。 “胃不和则卧不安”有很多种可能，第一种是吃多了，第二种是因为成瘾性原因导致的特殊分子，第三种是为了刺激更多的血到肠道里参与消化。晚上食物吃得过多要消化，血液不能去到应该去的地方，类似于“研发预算”不得不被占用。迷走神经兴奋时，冠状动脉是会收缩的，这样就引起了心肌的供血不足。心功能不太强健的人，在饮食上要特别注意少食多餐。还有一种假设：帕金森病可能最先是由肠道菌群紊乱所致。帕金森患者，早期会出现肠道炎症和功能异常，比如便秘、腹泻等，他的粪便、粘膜相关的肠道菌群与健康人不同。读到这儿，不禁想知道：肠道菌群生态状况医院哪个科管，如何查？做梦就是对你想做又做不到的事情的一种安慰剂效应。梦是应该做、想做而不能做的事情。人类有两个最重要的诉求：生存权、交配权。交配权本质上是让一个新生儿去延续你基因和菌群的生存。祭祖，回到出生的地方，完成物质、能量、信息的交换。半夏秫[shú]米汤：半夏有祛痰的功能，使气向下，让食物和组织液顺着肠道从上游往下游走。秫米，就是小米。半夏像个清道夫，将垃圾清掉，然后再用秫米汤给你安慰。要让一个孩子获得终生幸福，需要在这个孩子小的时候植入很多幸福的“埋线”，每次快乐时播放某段音乐、闻某种味道、吃某种食物……这些“埋线”就会在人的内在形成条件反射体系。以后当这个孩子不快乐的时候，可以启动所有这些“埋线”的“开关”，他就会莫名其妙地开心起来了。哈哈哈，真是一个好办法！这次清明回家，就是去寻找并打开“埋线”开关哒！梁师写“从工矿到农村”，俺给接一段“从农村到城市”这样可以连结上，共情共鸣，人多，自然会有安全感喽！哈哈哈～集体无意识：蚂蚁的搬运活动，鸟儿的筑巢活动还有蜜蜂的家…… 思考：人的集体无意识都表现在哪儿？除了睡眠会醒。 2.3如何才能避免“卧不安”？怎样来调养“胃不和则卧不安”呢？一是我们需要定期对肠道进行一次有益的清空。二是对让你上瘾的东西进行观察，觉察那些已经在身体里面成瘾的细菌的信号。三是充分意识到身体的瘾是内在菌群的需求。 “菌以食为天，民以菌为先”。“菌心学说”认为人体是由躯体、菌群（菌心）和人脑组成的“身心脑三位一体”的结构体系，并且认为“菌心主导情商”“人脑主导智商”，而人体只是一个为“菌心”和“人脑”提供“栖息之地”的生理空间。你想安抚某些人的情绪，就要让他们吃一些他们喜欢吃的食物，这样那些爱闹事儿的细菌就会得到安抚。拉肚子不见得是病，可能是人体的一种应激反应。痒，肌肉坏了，在长回来的过程中会痒，它其实已经不痛了。睡不着觉，大抵这是对更深层次的东西没有得到满足的回应。儿童教育的核心就是不能让小孩子过早地成长为大人。成功的人≠幸福的人，我想成为幸福的人，就这样。肾上腺轴（HPA轴）有个功能，在我们承受压力时刺激肾上腺来生成皮质醇，也就是身体的一种关键的应激激素。在很大程度上，肠道细菌就控制着身体的应激反应。在情绪障碍中，失眠是一种常见的症状，我们现在已经知道，这种症状跟微生物有关。平衡肠道，解决失眠。睡不好觉可以做如下事情：一是肠道菌群检测；二是成瘾性检测；三是对自己的食物进行检视；四是随着年龄增长，多吃高度分解的食物，让大自然的菌群帮助我们。其他的方法：一是中医有两根经络与消化有很大关系，足阳明胃经和足太阴脾经，可以顺着找痛点，对它进行轻轻地按摩；二是揉腹；三是中药，如平胃散（《太平惠民和剂局方》）、温胆汤。平胃散，其最关键的药物是苍术和厚朴，主要是去除脾胃的湿气，消除湿重困脾导致的肚子胀、胸胀；陈皮理气化滞，合厚朴恢复脾胃的升降；甘草、生姜、大枣调和保护脾胃正气不受损。温胆汤，改善湿痰。半夏是祛痰圣药，和陈皮合用去胃的痰湿；竹茹味甘性凉，清胃的痰热；枳实疏导胃的痰滞：生姜和大枣是健脾和胃。读完此章，想起“千里之堤溃于蚁穴”了，慨叹小小菌群大大的威力。认识它，觉察它，好好跟它玩儿，成为一个健康的幸福的人儿。感恩梁冬师❤️ 🙏 ！感恩梁友们❤️ 🙏 ！感恩发生的一切皆美好🙏 🙏 🙏
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