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2021年04月17日 20:10
【我的幸福时光•《睡觉》读后感day9】#第五章 光线：光是看得见的宇宙频率# 5.1光线不对，睡眠节律也不对 血清素可以提高我们身体的兴奋度。血清素日出而作；褪黑素日落而行，此消彼长。 脑内血清素的转换，是受到光照度急剧改变影响的。血清素和褪黑素之间存在转换关系。 现代人最要命的问题就是光照时间增长之后，导致我们入睡时间变晚，并且入睡困难。 【个人观点】睡觉大抵是个自然而然的事情，并非8小时不可，只要醒着的时候自我感觉精力充沛就好。 花豆富含色氨酸。 道家理论中，把我们内在的精神意识分成两套体系：元神体系和识神体系。识神体系是管知识逻辑之类后天的意识。识神一落，元神即起。 一切生命智慧从元神来，一切生命健康、生命能量都从元神来。培养元神的核心，据张至顺老道长说就是晒太阳。 【个人观点】忽然有在想：元神是不是就是一直被说起的那个“本自具足”的东东呢？ 修为比较高的人，从不评价别人。蔡志忠先生理解的空性就是不过多地引入主观评价。 5.2利用光线改善睡眠 很多人的家里都用冷色光，那其实对身体不好。当光是以漫反射形态照射我们，对我们的视神经系统造成的压力是比较下的，而光线直射，造成的压力就会很大。 暖色的光会让人产生一种温暖感，这种温暖感会让人放松。当然暖光也不能太偏红，用橘黄色最舒服。中医也讲到黄色入脾。从色彩心理学角度上说，偏橘黄色的光源会让人放松，有食欲。 晒够太阳，心情和睡眠都好。 大自然唤醒一个人，主要依靠三个东西：一个是环境光，一个是温度，再一个是声音。 可以借由蓝光的漫反射，在清晨将人们从睡眠中唤醒。 唱歌也能治打鼾。 感恩梁冬师❤️🙏 ！ 晚安，世界🌙
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用自在睡觉，为生命赋能
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