【我的幸福时光•《睡觉》读后感day11】#第七章在哪儿…丨自在睡觉

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2021年04月22日 19:24

【我的幸福时光•《睡觉》读后感day11】#第七章在哪儿睡：不在自己的床上，就在别人的床上# 7.1睡眠时的朝向会影响睡眠质量不管朝哪个方向睡，都不能朝这几个地方睡：第一，头不要对着空调睡；第二，头不要朝着马路的方向睡；第三，头不要朝着马桶睡；第四，头不要朝着电磁波密集的地方睡。尽可能让自己的头远离干扰老年朋友的床铺设置有讲究：高度适宜，宽窄也有讲究。 “其寝寐床榻，不须高广。比常之制，三分减一，低，则易于升降；狭，则不容漫风。”——北宋陈直《养老奉亲书》不纠结于朝向，可能会睡得更好。这个世界上有两种人，一种是将就的人，一种是讲究的人。在条件允许的情况下，不要那么将就，大梦3万天，每一个觉都值得我们好好珍惜。 7.2睡眠空间会影响睡眠质量药枕睡眠养出好气色，失眠的药枕方主要有以下5种：（1）治肝火扰心型失眠的药枕。【适应症状】失眠多梦，甚至彻夜失眠，急躁易怒、头晕头胀、目赤耳鸣、口干口苦、食欲不振、大便干、小便黄、舌红苔黄。【药物】钩藤500克，罗布麻叶1200克，决明子1000克。【用法】将上述药物一起晒干。将钩藤和罗布麻叶研成粗末，与决明子混合均匀，用纱布包裹封好，装入枕芯中，制成药枕，每隔15天更换一次药物。【功效】疏肝泄热，镇心安神。（2）治痰热扰心型失眠的药枕。【适应症状】心烦失眠，胸闷胃满，恶心嗳气，口苦，头重，目眩，舌偏红，苔黄腻。【药物】白芥子1000克，皂角100克，租金、石菖蒲各200克，陈皮500克，大茴香50克，冰片20克。【用法】讲上述药物晒干或烘干，一起研成粗末，装入枕芯中，制成药枕，每隔15天更换一次药物。【功效】化痰清热，和中安神。（3）治心脾两虚型失眠的药枕。【适应症状】不易入睡，多梦易醒，心慌健忘，疲倦食少，头晕目眩，四肢无力，腹胀便溏，面无光泽，舌淡苔薄。【药物】当归350克，黄芪250克，甘松、白术、陈皮、茯苓、熟地黄、葛根各200克，酸枣仁150克，木香50克。【用法】将上述药物晒干或烘干，一起研成粗末，装入枕芯中，制成药枕，每隔15天更换一次药物。【功效】补益心脾，养血安神。（4）治心胆气虚型失眠的药枕。【适应症状】心烦失眠，遇事易惊，心慌胆怯，紧张不安，自汗气短，倦怠乏力，舌淡苔白。【药物】琥珀50克，夜交藤300克，酸枣仁、枸杞子、蚕砂各200克。【用法】将酸枣仁、夜交藤、枸杞子晒干，与琥珀一起研成粗末。将此药末与蚕砂混合均匀，装入枕芯中，制成药枕，每隔15天换药一次。【功效】益气镇惊，安神定志。（5）治胃气不和型失眠的药枕。【适应症状】失眠多梦，胃腹胀满或胀痛，恶心呕吐，反酸烧心，大便臭或便秘，舌苔黄腻或黄燥。【药物】天麻80克，竹茹、石菖蒲各100克，桑叶、荷叶各200克。【用法】将竹茹捣成绒状，与其他药物一起晒干，研成粉末。将此药末用纱布包好，装入枕芯中，制成药枕。每隔15天换药一次。【功效】舒肝和胃。 7.3你值得一张好床一个睡不好觉的人，会在生活中以各种方式，找各种理由（或者借口）来指责别人。睡好觉的人，性格就好，第二条比较开心，也比较容易展露笑容，运气也就不会太差了。感恩梁冬老师🙏 ！
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