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食鉴家行者
2017年02月10日 23:24
第一次大禅舞 黄帝内经养生疗法：站桩 喜马拉雅频道：贤人游戏 微信：铭道15004068233 2017.2.7 站桩第8阶段第7天 上午剑指站桩40分钟，身体微微左右摇晃，中间前额微微冒汗,后期剑指左右移动前后拉伸，胳膊始终与身体垂直的平面上。 剑指打坐20分钟。中间剑指缓慢环绕，双腿单盘,身体左右激烈晃动，缓慢停止后变为上下振动。收功变散盘，双手叠掌置于小腹下，右手在里左手在外。 晚上禅舞120分钟 举手站桩引导。 太极禅舞：双手间蓄满气感能量后缓慢打开，气感推动下左右画八字大绕环，带动身体左右扭转。身体重心移动在两脚间，脚开始移动，身体紧接着左右前后旋转等全身一起舞动起来，时快时慢，像是太极舞法。 灵蛇禅舞：变换手印，双手做蛇头状，手腕自由扭转，手臂或前伸后缩，或向上向下，手臂身体都是蛇一样的舞动。 剑指禅舞，手印变成剑指，在四周肆意舞动，手到身随，剑指天地，挥洒自如。 握拳禅舞，拇指放在无名指根部握拳，双拳挥舞，不知是那家。 剪子腿禅舞。坐于地板上，身体后仰，手臂头顶两侧伸直双手剑指。双腿微蜷起，小腿离地，双脚左右交叉舞动，似剪刀。保持剑指头顶远方，身体随着扭转。 合十打坐三十分钟。头顶到脚底，热感不断，双腿大臂微抖。收功双手叠掌置于小腹下。
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