而且是经过权威科学家磁共振测试的结果，有图有数据有真相。
梁老师在医学领域投资多年，现在这么不遗余力的推自在睡觉。是不是因为，他抓住了健康的key point，就是自在与自在睡觉呢？
以我的亲身经历看，睡眠，特别是真正高质量的睡眠，几乎可以解决人生的一切问题。用现在经常提到的方法叫做精力管理。那么精力从哪里来呢？毛主席就教导我们：不懂得休息就不懂得工作。我想，毛主席一定是非常懂得休息的。所以他打下了江山。
高质量的睡眠是一种方法，其实也是一种心法。对大部分人说，或许方法就够了。但是像梁老师，以及诸如梁老师如此忙碌要思考问题如此深刻的人。或许就更需要心法了？因为睡不着的人，往往都是爱思考的人。
我的人生中，有三次高质量的睡眠，令我刻骨铭心。第一次写有关治疗感冒的。一天晚上感觉感冒了。我和表姐来到表哥家的新房住。表哥出去度蜜月了。我和表姐就睡在他新婚的蚕丝床上。右侧着睡，用暖暖柔滑的蚕丝被捂住鼻子睡的。一个晚上，保持这个姿势没有动过。第二天起来，所有的症状全部消失了。
第二次是有关除痘的。大学的时候，脸上经常冒痘。皮肤凹凸不平的，洗脸的时候明显感觉到都不光滑。国庆节的时候放假七天。大家都回家或出去玩了。我喜欢清静。就一个人呆着。结果偌大的校园，没留下几个人。晚上睡觉的时候，外面吹的风，衣服晒在阳台上飘动的声音都能听见。整个校园好静好静，心也不由自主的变得很安静。然后就在床上背新概念英语。背到十点困了，倒头就睡了。结果第二天，所有的痘痘，全部都消掉了。用洗面奶清洗的时候，前所未有的光滑。走出去，前所未有的自信。感觉回头率提高很多
第三次印象深刻高质量睡眠。其实还是在初中的时候。是有关于提升学习成绩的。我这个人就是属于不敲打不行的。被老师骂了，结果就想奋起直追。什么也不想了，就是全力以赴地认真上课，认真完成作业。几乎把所有的闲暇时间都用在学习上了。其结果就是，每到十点钟，已经困得实在是不行了。几乎是一倒头就能睡下。中午也是不放过能够做作业的几分钟都好。午睡的时候，倒在床上马上就睡着。虽然只睡了五分钟，醒过来精神头特别好。
发现参加工作以来，就很少有过真正高质量的睡眠了。我一直在想，这是为什么呢？而且做很多事情相对也都没有小时候那么高了？经常思前想后，患得患失，严重影响了执行力。如何重获高质量的睡眠呢？通过回想这三次令我刻骨铭心的高质量睡眠。我发现，一是外在环境：足够温暖，空气清新。被窝足够柔软丝滑。环境足够安静。二是内在心境。足够简单减少内耗。不能想太多。盯着一个目标就去做。全力以赴的去做。做到很累，很累了。这时候你心还是轻松的，其实。只是身体累了。
所以我觉得，高质量的睡眠秘诀是什么呢？就是应叫足够舒适的环境，每天保持身体累而心不累。那么入梦的时候，心就会让身体与她同步。自动修复。
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