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youyou
2017年07月10日 22:48
分享對待午後困乏的妙招：1、準備工作：定時（不超過20分鐘）做個瑜珈裡的挺屍式放鬆，找個瑜珈墊躺下 給腳心蓋個小毯子或穿個襪子 手腳攤開（腳大概打開和墊子同寬 手掌心朝上 腋下張開大概能放一個雞蛋的空間 約45度）然後把後背心和腰的位置再調舒服的攤在地上 收點下巴讓脖子後側舒展 2、自我做引導：先把意識放在腳上 這樣心容易踏實下來 慢慢依次到腳踝 小腿 膝蓋 大腿根 盆腔 腹腔 胸腔 整個後背 大臂根 大臂 手肘 小臂 手腕 手心 手指 頸椎 頭顱 然後可以再觀察自己身體內在哪裡緊 隨著呼氣的時候慢慢放鬆 整個過程都反覆檢查內在有哪裡緊張 用呼氣來放鬆 。身體鬆了 氣血才能很好的運行 氣血運行起來了 能量就充盈 下午就會精神滿滿
我用下面圖最右上角的APP 在靜坐和練習時來定時 一個磬的形狀的那個 晚安🌙
好好睡觉 | 饭后瞌睡，吃点什么零食提神醒脑？
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