我们吃橘子的时候，并没有集中精神去感受它。对于我们来说，橘子是不真实的。如果橘子是不真实的，吃橘子的我们也是不真实的。这就是不专注。如果我们享用橘子时，能全神贯注，那我们和橘子之间，就建立了一种联系。当我们不集中精神吃橘子，我们的意识会在脑海中不停地涌现，我们担心未来，悔恨过去。因此，在这一刻，专注橘子就显得重要。你们能这样做，你们也是真实的。能在橘子中看到一切，是不专注的人无法看到的。觉醒的人，能从一只橘子看到它整个生命的历程。橘树，春天的花朵，照亮它生长的阳光，滋润它的雨露，自然万物都在其中。
重要的是用心观察。这个橘子就像我们的人生。告诉我，这橘子多少瓣？同样地，一天有二十四个小时，这二十四个小时都要全神贯注，专注享用每一瓣橘子，专注于当下的每一刻。不追忆过去，不妄想未来，仅仅安住在当下的每时每刻。你如此生活，就了解了自己与他人没有什么不同。明白了这些，我们将友好慈爱地对待他人。有了关爱，人们就能相互包容。也懂得了我们，他人，和世间万物是一种能量，一种来源。
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