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梁珈尔（小裁缝
2018年09月27日 18:44
工作禪 忙碌於工作之時，無論是坐在電腦前打字，或是洗車、洗狗、洗衣服⋯⋯，只要你帶著覺察力進行這件事，這就是一種「工作禪」（mindful activity，意即帶有覺察力的行動，或名為「正念活動」），在這一連串的動作之中，你專注而留神，而不是完全迷失在對著工作的種種念頭、想法之中。 你一邊動作著，一邊覺知著你的身心，和所有的感覺，你看到事物，聽到聲音，觸摸到周遭的物品。當你分心的時候，你暫停一下，放下心裡喋喋不休的囈語或湧現的情緒，創造一個覺察力的間隙；一次又一次的，放下對於這工作的各種想法，回到你正在做的事情上。 放下任何讓你分心的事物，意思不只是放下心裡的囈語而已，你也放下你的完美主義、你的無聊、你的羨嫉、你的擔憂，然後放鬆而專注的回到手邊的工作上。 如果你正在做晚飯，那重點就只是單純的做飯，然後放下它，無論結果如何，隨它去。 如果你以全部的專注力完成了一件事，好好努力了一番，通常這樣就夠了。不用擔心，你不必在生命中每一方面都表現得出類拔萃，只要放鬆，享受你正在做的事情即可。 ——摘自DPR《好好鬧情緒》
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用自在睡觉，为生命赋能
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